دختران بدجنس میتوانند یک محیط منفی و سمی در مدرسه ایجاد کنند و باعث استرس و ناراحتی عاطفی برای اهداف خود شوند. پرداختن به این موضوع و یافتن راه هایی برای برخورد موثر با دختران بدجنس بسیار مهم است. در اینجا هشت مرحله به همراه 29 نکته وجود دارد که به شما کمک می کند تا در این موقعیت چالش برانگیز حرکت کنید:

مرحله 1: دینامیک را درک کنید

1. رفتار بد دختر را بشناسید: رفتارهای خاصی را که رفتار بد دخترانه را تشکیل می دهند، شناسایی کنید، مانند شایعه پراکنی، کنار گذاشتن دیگران، شایعه پراکنی، و اظهارنظرهای توهین آمیز.
2. بدانید این به شما مربوط نیست: بدانید که رفتار بد دختر اغلب ناشی از ناامنی ها و مسائل شخصی افراد درگیر است. این بازتابی از ارزش یا ارزش شما به عنوان یک شخص نیست.

مرحله 2: ایجاد اعتماد به نفس

1. روی نقاط قوت خود تمرکز کنید: ویژگی‌ها و استعدادهای مثبت خود را شناسایی کنید، که اعتماد به نفس شما را افزایش می‌دهد و به شما کمک می‌کند در مقابل رفتار بد دخترانه مقاومت کنید.
2. مراقبت از خود را تمرین کنید: در فعالیت‌هایی شرکت کنید که مراقبت از خود و بهزیستی را افزایش می‌دهند، مانند ورزش، سرگرمی‌ها، گذراندن وقت با عزیزان، و پیگیری علایق خود.

مرحله 3: به دنبال پشتیبانی باشید

1. گفتگو با بزرگسال معتمد: تجربیات خود را با بزرگسالان مورد اعتماد، مانند والدین، معلم، مشاور یا مربی در میان بگذارید. آنها میتوانند در برخورد با دختران پست راهنمایی و حمایت کنند.
2. ارتباط با دوستان: اطراف خود را با دوستانی که شما را تشویق می کنند و یک شبکه اجتماعی مثبت ارائه می دهند، احاطه کنید.

مرحله ۴: قاطعانه پاسخ دهید

1. آرام بمانید: هنگامی که با رفتار بد دخترانه مواجه می شوید، سعی کنید به جای واکنش احساسی، خونسرد و خونسرد بمانید.
2. از عبارات «من» استفاده کنید: احساسات خود را با قاطعیت با استفاده از جملات «من» بیان کنید تا تأثیر اعمال آن‌ها بر شما را بدون درگیری بیان کنید.

مرحله 5: تعیین مرزها

1. مرزهای شخصی خود را تعیین کنید: مرزهای شخصی خود را به وضوح مشخص کنید و آنها را با قاطعیت به دختران پست انتقال دهید. بگذارید بدانند چه رفتاری قابل قبول است و چه رفتاری قابل قبول نیست.
2. اجتناب از درگیر شدن در درام: از درگیر شدن در درام یا انتقام گرفتن از رفتار بد دخترانه خودداری کنید. از آن بالاتر بروید و یکپارچگی خود را حفظ کنید.

مرحله 6: استراتژی های مقابله ای را توسعه دهید

1. 1. ذهن‌آگاهی را تمرین کنید: با تکنیک‌های ذهن‌آگاهی برای حضور، کاهش استرس و ارتقای رفاه عاطفی درگیر شوید.

1. راه‌های خروجی سالم را بیابید: احساسات خود را به رسانه‌های سازنده مانند روزنامه‌نگاری، هنر، ورزش یا سایر فعالیت‌هایی هدایت کنید که به شما کمک می‌کنند با منفی‌ها کنار بیایید.

مرحله ۷: به دنبال میانجیگری باشید

1. یک میانجی را درگیر کنید: اگر رفتار بد دختر همچنان ادامه داشت، برای رسیدگی رسمی به موضوع، میانجی مانند معلم، مشاور یا مدیر مدرسه را در نظر بگیرید.
2. حوادث سند: رویدادهای خاص رفتار بد دخترانه، از جمله تاریخ، زمان، و جزئیات را ثبت کنید. این مستندات می‌تواند هنگام جستجوی میانجیگری مفید باشد.

مرحله 8: روی آینده خود تمرکز کنید

1. به جلو نگاه کنید: به یاد داشته باشید که مدرسه فقط یک فصل از زندگی شماست. بر اهداف و آرزوهای خود فراتر از محیط فعلی تمرکز کنید.
2. خود را با مثبت اندیشی احاطه کنید: به دنبال تأثیرات مثبت و فعالیت هایی باشید که با علایق و ارزش های شما همسو هستند.

در اینجا 29 نکته اضافی برای کمک به شما برای مقابله با دختران بدجنس در مدرسه آورده شده است:

1. 1. یک گروه یا باشگاه پشتیبانی پیدا کنید که در آن بتوانید با افراد همفکری که علایق مشترک دارند ملاقات کنید.
   2. برای مقابله با افکار یا احساسات منفی ناشی از رفتار بد دختر، خودگویی مثبت را تمرین کنید.
   3. از درگیر شدن در شایعات یا شایعه پراکنی در مورد دیگران خودداری کنید، زیرا این امر می‌تواند چرخه پستی را تداوم بخشد.
   4. روابط قوی با معلمان و سایر کارکنانی که میتوانند راهنمایی و پشتیبانی کنند ایجاد کنید.
   5. از زبان بدن خود آگاه باشید و حالتی مطمئن داشته باشید، زیرا این امر می‌تواند دختران را از هدف قرار دادن شما باز دارد.
   6. با دفاع از خود و بیان نظرات خود با احترام، قاطعیت را تمرین کنید.
   7. به دنبال فعالیت های فوق برنامه یا سرگرمی هایی باشید که عزت نفس شما را تقویت می کند و به شما امکان می دهد با افراد جدید ملاقات کنید.
   8. از دادن قدرت به دختران بدجنس بر احساسات خود با عدم واکنش آشکار به رفتار آنها اجتناب کنید.
   9. خود را با الگوهای مثبت احاطه کنید که به شما الهام می بخشند و به شما انگیزه می دهند.
   10. به جای مقایسه خود با دیگران، روی رشد و دستاوردهای شخصی خود تمرکز کنید.
   11. برای کاهش استرس و ارتقای رفاه کلی، تعادل کار و زندگی سالم را حفظ کنید.
   12. یک سیستم پشتیبانی قوی در خارج از مدرسه، مانند خانواده، دوستان، یا سازمان‌های اجتماعی ایجاد کنید.
   13. خودتان را در مورد روابط سالم و مرزها آموزش دهید تا تعاملات اجتماعی را بهتر هدایت کنید.
   14. همدلی و مهربانی با دیگران را تمرین کنید، حتی در مواجهه با رفتار بد دخترانه.
   15. در فعالیت‌هایی شرکت کنید که بیان خود را ترویج می‌کنند، مانند نوشتن، هنر یا موسیقی.
   16. مهارت های ارتباطی موثر را برای بیان قاطعانه نیازها و نگرانی های خود ایجاد کنید.
   17. از جستجوی تاییدیه از سوی دختران بدجنس یا اجازه دادن به عقاید آنها برای تعیین ارزش خود اجتناب کنید.
   18. اگر رفتار بد دخترانه به شدت بر سلامت روانی یا رفاه شما تأثیر می گذارد، به دنبال کمک حرفه ای باشید.

1. با تمرکز بر نقاط قوت خود و ایجاد یک طرز فکر مثبت، انعطاف پذیری را تقویت کنید.
2. پیروزی ها و دستاوردهای کوچک را در طول مسیر جشن بگیرید تا اعتماد به نفس خود را تقویت کنید.
3. مهارت های حل تعارض را برای رسیدگی مستقیم به مسائل و یافتن راه حل های سودمند متقابل تمرین کنید.
4. از منزوی کردن خود از دیگران بپرهیزید، زیرا این می‌تواند شما را در برابر رفتارهای دخترانه آسیب‌پذیرتر کند.
5. برای ایجاد یک محیط مثبت در مدرسه، داوطلب شوید یا در اعمال محبت آمیز شرکت کنید.
6. به خود و ارزش‌های خود وفادار بمانید، حتی در مواجهه با فشار همسالان یا سازگاری.
7. احساس خودآگاهی قوی ایجاد کنید تا تشخیص دهید چه زمانی رفتار بد دخترانه شما را تحت تأثیر عاطفی قرار می دهد.
8. توقعات واقع بینانه ای برای خود و دیگران در نظر بگیرید و بدانید که هیچ کس کامل نیست.
9. بخشش را نسبت به دختران بدجنس تمرین کنید، اما همچنین برای محافظت از خود مرزهای سالمی را تعیین کنید.
10. به دنبال الگوهای نقش مثبت در جامعه خود باشید که میتوانند راهنمایی و پشتیبانی کنند.
11. به یاد داشته باشید که شما تنها نیستید، و بسیاری دیگر با چالش های مشابهی با دختران پست روبرو شده اند.